19 món vặt ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng

19 món vặt ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng

Chủ đề: Những món vặt ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng

Ngày nay vấn đề ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng luôn được đề cập và quan tâm rất nhiều. Ăn uống sao cho hợp lý ở các bữa chính sáng, trưa tối. Các bạn làm ở văn phòng thường có thói quen ăn vặt vào giờ trưa hoặc xế. Vì để bảo vệ sức khỏe của minh bạn nên lựa chọn những món ăn vặt có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Một món ăn vặt vừa ngon vừa đảm bảo được sức khỏe sẽ là những món ăn nào? Hãy cùng Replus tham khảo “19 món ăn vặt vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe nhé!

Những món vặt ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng

1. Sinh tố

 Cơ thể chúng ta cần cung cấp một lượng vitamin mỗi ngày. Một cốc sinh tố trái cây, rau củ mỗi ngày cung cấp cho bạn rất nhiều dưỡng chất: vitamin, chất xơ,.. Ưu điểm của món sinh tốt mà nhân viên văn phòng thích là cực kỳ ít chất béo, giúp làm sáng da, hỗ trợ tiêu hóa, trong sinh tố rau củ, trái cây có chứa chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Đảm bảo sức khỏe, thân hình cân đối và nâng cao năng suất làm việc cho nhân viên văn phòng.

2. Hoa quả dầm

Việc bổ sung lượng trái cây cho dân văn phòng là điều hết sức cần thiết vì trái cây mang đến một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp cơ thể có sức khỏe và ngăn ngừa được một số bệnh. Hoa quả dầm là sự kết hợp giữa các loại trái cây cùng với sữa tươi hoặc sữa chua tạo nên một món ăn vặt ngon lành cho nhân viên văn phòng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp được các dưỡng chất cho một bữa ăn vặt nhẹ.

Bên trong một cốc hoa quả dầm có chứa hàm lượng carbohydrate khá cao và protein vì vậy hoa quả dầm giúp cho làn da của bạn sáng mịn và căng mọng.

3. Chè

Món ăn quen thuộc không thể bỏ qua khi nói đến ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng. Món chè thân thuộc với tất cả mọi người có rất nhiều loại chè: chè đậu xanh, đậu đỏ, chè thái,… Các món chè thơm ngon và bổ dưỡng sẽ là món ăn vặt không thể thiếu trong list này.

4. Trái cây sấy khô

Các loại trái cây sấy khô là một món ăn vặt bổ dưỡng tốt cho nhân viên văn phòng. Trong trái cây sấy khô có chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa polyphenol. Chất này giúp lưu thông máu, cải thiện chức năng tiêu hóa và cải thiện một số bệnh khác. Bạn nên thử các loại: Mơ khô, nho khô, mận khô, chà là sấy khô,… những loại này không chỉ cung cấp nhiều chất xơ mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt. 

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trái cây sấy khô bởi lượng đường bên trong món ăn vặt này khá cao. Nên chọn thương hiệu trái cây khô nổi tiếng hoặc tự làm sẽ đảm bảo sức khỏe cho bạn hơn. Tránh mua các loại trái cây có màu sắc quá tươi vì có thể nhà sản xuất đã sử dụng hóa chất.

5. Mứt trái cây

 Bữa ăn nhẹ tiện lợi tốt cho nhân viên văn phòng đây rồi. Bạn có thể dùng mứt trái cây để làm một món ăn vặt tiện lợi trong văn phòng. Với những công dụng tốt cho sức khỏe và dễ bảo quản. Lợi ích của mứt trái cây là không có cholesterol và chất béo nên rất an toàn cho những bạn đang trong quá trình ăn kiêng. Ngoài ra, mứt trái cây còn giảm nguy cơ các bệnh như đột quỵ, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày,…

Bạn nên thử các loại nước uống làm từ mứt trái cây, bánh mì phết mứt trái cây là những món ăn thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng.

an uong tot cho nhan vien van phong

Những món vặt ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng

6. Ngũ cốc

Ngũ cốc giúp tăng cường chất xơ, protein, khoáng chất,… Trong ngũ cốc có chứa nhiều calo cung cấp năng lượng và tốt cho hệ tiêu hóa. Ngũ cốc thường được dân văn phòng sử dụng vào bữa ăn sáng và ăn xế. Ngũ cốc thường được ăn chung với sữa chua, trái cây hoặc sữa tươi. 

Một số loại ngũ cốc được ưa chuộng: Ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc trái cây khô, ngũ cốc hạt,…Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn các loại ngũ cốc có lượng đường thấp để đảm bảo sức khỏe của bản thân.

7. Nước ép rau củ

Một buổi trưa làm việc nóng nực và mất nước thì chúng ta nên lựa chọn một ly nước ép rau củ để thưởng thức. Nước ép có thể bù cho cơ thể một lượng nước dồi dào, cung cấp vitamin, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa một số bệnh. 

Để đảm bảo ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng bạn nên lựa chọn các loại nước ép nguyên chất không thêm đường hoặc thêm một ít đường. Các loại nước ép trái cây hay rau củ đều có những dưỡng chất và công dụng tốt nhất định cho cơ thể. Tùy theo sở thích bạn có thể lựa chọn những loại nước ép mà mình yêu thích: cần tây, cà rốt,….

8. Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, chất khoáng và vitamin. Sữa chua chứa men vi sinh chữa được các triệu chứng đau bụng, ruột kích thích,…Bạn có thể ăn sữa chua ngay hoặc kết hợp với các loại trái cây như nho, táo, lê, bơ để tăng lượng vitamin và chất khoáng có lợi cho cơ thể.

9. Phô mai

Phomai chứa một lượng canxi, vitamin B cực kỳ có lợi cho xương và da, hỗ trợ bệnh tim mạch và cải thiện thị lực. Các chất có trong phô mai giúp bạn suy trì đường huyết và giúp bạn tỉnh táo trong thời gian làm việc tại văn phòng. Tuy nhiên, theo nhiều khuyến cáo bạn chỉ nên sử dụng nhiều nhất là 30g phô mai/ngày để đảm bảo sức khỏe.

10. Rau củ sấy 

Khác với trái cây sấy khô, rau củ sấy có lượng chất xơ và calo hơn. Món ăn nhẹ bằng rau củ sấy sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ chất xơ và năng lượng cho một ngày làm việc rất phù hợp với những bạn đang ăn kiêng.

an uong tot cho nhan vien van phong

Trái cây sấy thơm ngon hấp dẫn

11. Socola

Một thanh socola ngọt ngào sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe đấy. Socola có chứa nhiều sắt, mangan, kali và chất xơ,…Vì thế khi sử dụng socola bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư, cải thiện được thị lực và an toàn cho tim mạch. Nếu bạn đang mệt mỏi với công việc áp lực hãy thử thưởng thức một thanh socola tâm trạng của bạn sẽ cảm thấy tốt lên hẳn vì chất flavanols giúp cơ thể của bạn sản sinh endorphins từ đó cơ thể bạn sẽ trở về trạng thái cân bằng.

12. Bánh quy

Bánh quy có thành phần chính từ lúa mì có thể kèm theo là các loại hạt hoặc trái cây khô. Một loại món ăn vặt mà phần lớn nhân viên văn phòng đều thích. Trong bánh quy có chứa nhiều chất béo bão hòa, calo rỗng và natri. Vì thế, tốt nhất bạn chỉ nên ăn 1 đến 2 chiếc bánh quy mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe nhé.

13. Nước ép trái cây

Giống như nước ép rau củ nước ép trái cây giàu chất xơ là một loại đồ uống có lợi cho sức khỏe. Ngoài công dụng cung cấp cho chúng ta một lượng nước lớn thì nước ép trái cây còn chứa nhiều đường, chất xơ và các loại vitamin. Nước ép trái cây giúp hỗ trợ giảm cân và mang lại cho bạn một làn da mịn màng và tươi sáng. Các loại nước ép được nhân viên văn phòng lựa chọn: Cam, táo, ổi, cóc, lựu, nho, kiwi, dâu,…

14. Các loại hạt sấy

Ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng thì không thể thiếu các loại hạt sấy. Dường như ở bất kỳ văn phòng nào chúng ta cũng dễ bắt gặp một lọ hạt sấy khô. Món ăn vặt tiện lợi và mùi vị thơm ngon. Trong các loại hạt sấy như: macca, hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó, lạc,…có chứa rất nhiều magie, canxi, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể giúp ngăn ngừa lão hóa, cải thiện thị lực,…

15. Hạt dẻ rang muối

Hạt dẻ rang muối là món ăn có vị bùi bùi xen lẫn một chút vị mặn của muối. Mặt hàng này rất dễ gặp trên các con đường hoặc trên các trang bán đồ ăn vặt. Trong hạt dẻ có chứa nhiều chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin. Hạt dẻ có công dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng của giãn tĩnh mạch, chống viêm và chống oxy hóa. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ cho bữa ăn nhẹ của mình để bảo vệ và nâng cao sức khỏe.

an uong tot cho nhan vien van phong

Sữa chua tốt cho sức khoẻ và làn da

16. Trái cây tươi

Trái cây tươi chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin. Ngoài việc chế biến các loại trái cây như ép nước, sấy khô chúng ta có thể sử dụng trực tiếp chúng. Các loại trái cây được dân văn phòng yêu thích: Táo, cam, đào, xoài, quýt, cóc, ổi, thơm, lê, dâu, việt quất,…

17. Rong biển sấy

Rong biển sấy là món ăn vặt tốt cho nhân viên văn phòng mới nổi gần đây. Tong rong biển có chứa hàm lượng protein cao và ít calo. Công dụng của rong biển là giúp thải độc máu, thúc đẩy tuyến giáp ngăn ngừa bướu cổ, tốt cho tim mạch, giảm cân và phòng ngừa ung thư. Rong biển sấy dễ ăn và có hương vị được nhiều người ưa thích.

18. Bánh sữa chua

Bữa ăn nhẹ xế chiều thơm ngon, bánh sữa chua là món ăn vặt được nhiều người ưa thích. Bên ngoài bánh là lớp sandwich siêu mềm bên trong là sữa chua thơm béo. Theo khuyến cáo, bạn có thể ăn từ 1 đến 3 bánh sữa chua một ngày là tốt cho sức khỏe. Bởi trong bánh sữa chua chứa nhiều calo vì thế ăn nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ tăng cân.

19. Bánh mì ngũ cốc

Bánh mì ngũ cốc với thành phần chính là bột lúa mì là loại thực phẩm bổ sung năng lượng và có lợi cho sức khỏe. Đặc trưng của bánh mì ngũ cốc được nhiều người yêu thích chính là sự kết hợp giữa bột mì đen và lúa mạch, nho đen, mè đen. gạo lứt,…Vì vậy nó rất phù hợp với bữa ăn nhẹ giúp giảm cân và phòng các bệnh khác. 

an uong tot cho nhan vien van phong

Các loại hạt khô tốt cho sức khoẻ và trí não

Làm thế nào để mua những món vặt ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng

Trong môi trường công sở hiện nay, hầu hết chúng ta đều tập trung vào công việc bận rộn. Những lúc căng thẳng hay áp lực chúng ta nên chọn cho mình một bữa ăn nhẹ vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại tinh thần và năng lượng để làm việc với hiệu suất cao nhất. 

Đối với việc ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng là một vấn đề rất quan trọng không chỉ nuôi dưỡng tốt sức khoẻ mà còn kích thích tinh thần và năng suất làm việc hiệu quả của nhân viên. Bạn nghĩ thế nào nếu xung quanh nơi bạn làm việc bán những món ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng mà giá lại phải chăng phù hợp với mức phí sinh hoạt của dân công sở. 

an uong tot cho nhan vien van phong

Thưởng thức các món ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng tại Pearl Plaza

Văn phòng Replus tại toà nhà Pearl Plaza Bình Thạnh là địa điểm thuê văn phòng làm việc tuyệt hảo kết hợp với nhiều tiện ích xung quanh như văn phòng làm việc, khu mua sắm, khu vui chơi, khu ăn uống,… và còn rất nhiều lợi ích khác mang đến sự thuận tiện cho doanh nghiệp và cả nhân viên.

Nếu bạn vừa muốn có nơi làm việc chuyên nghiệp vừa có thể hưởng nhiều tiện nghi tại xung quanh làm việc thì đăng ký dịch vụ coworking spacevăn phòng ảo tại Replus qua:

☎ Hotline:0932 678 626 – 028 6288 3088
📧 Email: info@replus.com.vn

0 khách hàng đã bình luận về bài viết này
Inline Feedbacks
View all comments

    0932.678.626